怎样管制情绪

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失

如果真的很生气的话，数十下，让自己放松下来，10，9，8......1，0。应该会有点效果的。或者催眠自己，在心里默念3边想成为的自己

无论遇到什么事情上，都学会克制一下，方法就是30分钟以内不什么话也不说，这也就是给你的大脑充分考虑问题的时间，慢慢的情绪就不会有大的起伏了。

你是急性子，只要你的要求达不到你想要的标准，你就急就发脾气。
还有你的承受力也稍稍差了点，你的这些性格特点直接影响你的情绪。

这两点都是导致你情绪不稳定的原因。

首先不管对什么事情别急，其次让自己学会对别人的过失多担待点。
慢慢就会让情绪学会克制了，也就会开始让自己变的更有涵养一些。

发脾气之前想想后果