人烦时怎样发泄?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/27 11:17:15
其实所谓的烦恼无非是自己给自己的,
当你烦的时候可以去找朋友聊聊,上网玩玩.
反正主要是找个能发泄的方式让自己忘记之前的烦就可以了,没必要自寻烦恼,
说的对不对你可以自己试了看
阅读下面消除焦虑和烦恼的方法,看是不是和自己以前的想法有所不同呢?
1. 适当的焦虑是有益的,它可以起到动力的作用,而过度的焦虑则会干扰行为。
2. 接受自己的不足之处,承认自己是有局限性的,一个人不可能做好所有的事情。
3. 如果生活或学习处于混乱的状态下,会导致焦虑;把学习、工作按重点排列成序,通过确立目标来创造明朗的生活。
4. 减轻身体的紧张程度,找时间适当地休息一会儿,放松身体。
5. 我用肯定句如“我能行,我是好样的”来改变自己的生活。
6. 我重视自己的合理需要,在别人的要求和自己的立场发生冲突时,我给自己一个优先权。
7. 在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对。
8. 我放开我的思路,清理自己的大脑,给自己足够的时间来独处,并使得单独度过的时间很有意义。
9. 我选择值得信赖的人做朋友,在自己的周围建立一个互爱的关系网。
10. 夸大事实会使人焦虑,所以对已经做错了的事情,我能减轻自己的内疚感,并采取行动上的补救措施。
11. 对已经失去的东西我不再沉迷在失望和幻想之中,我生活在现在。
12. 我给自己的时间制定一个计划,对没有处理完的事务我不拖延。
13. 我安排一段时间去娱乐,给自己彻底放松的时间。
14. 我能认真对待和接受他人的批评。
15. 我有自己的业余爱好并陶醉于其中。
16. 我不仅吃得好,而且感觉愉快。
17. 保持健康的身体使我感觉良好。
18. 我能减少并去掉不良习惯。
19. 我允许自己发怒来释放不良的情绪。