老是睡不着，什么原因

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:40:10
我今天才24岁，但失眠的时间可能都有3年了，从04年后半年开始，我就特别喜欢上通宵，而且整整是上了一年的通宵，从未间断过，除非是停电，从先年10月份左右吧，迷恋上一个叫传奇的游戏，一直上通宵玩那种游戏，上到第二年的过完春节，然后就没怎么上了，刚开始我还没怎么发现，只是习惯了睡觉很晚，不到后半夜是睡不着的，不上网了，又开始看电视看书，一直养成这样的习惯，不管第二天有没有事，几点起床，反正就是睡不着，但第二天早上还是可以起来，不误点，一直到现在，我还是这样，每晚不到2点以后，4点左右，我是一点困意都没有，以前呢，不管睡多晚，早上也能早早起来，但是现在不管睡多早多晚，早上老是起不来，晚上很想睡很想睡，但就是睡不着，躺在那里翻来翻去，大把大把的抓头发，头发都抓掉了，可就是睡不着，有时候醒来，枕巾上好多头发，3年了，一直是这样，晚上睡不着，要么就是不想睡，早上又不想起来，哪怕是睡了一天一夜，只要是早上，就不想起来，好象是讨厌早上一样，哪位朋友或大哥大姐告诉我，我该怎么办！
还有一点就是，我体形偏瘦，身高174cm，但是体重一直是107到117gk之间，减不下去，再怎么吃也上不去！谢谢！

失眠一般来说可能是因为大脑过于兴奋造成的。
建议：
1.睡前短时间内不要进行看书玩电脑或看电视等用脑工作和娱乐。
2.用热水烫脚并按摩脚底涌泉穴（曲脚掌前1/3凹陷处），指压揉按3-5分钟。另外可按摩头部印堂穴、四神冲、百会穴等来放松头部。
3.使用瑜伽放松姿势入眠：仰卧，双脚略分开放松伸直，两手掌心向上放松平放于身体两侧，清除脑中杂念，合心静气。（这样即便一时睡不着也不要紧，就当养神也好。）
4.日常饮食因避开辛辣香燥刺激的食物，可食用百合莲子粥，既养心安神，有助于，又温和键胃。
5.倘若是其他原因引起的失眠，请前往当地正规医院进行检查治疗。一般来说，要是与内分泌有关的话，中医调理的效果会比西医要好。

参考资料：纯属经验

啊 你总是颠倒时差 还能睡著的话就神了，你必须要有良好的生活习惯 因为11点开始人体的各个器官就开始工作了

我跟你一样头发大把大把的掉 失眠越来越严重
不过我还好 体重一直保持的很稳
68 KG左右
坚持锻炼 跑步 无氧运动都来
失眠真的太痛苦

想的事太多