健身前吃什么东西不会累

锻炼前半个小时吃一点儿甜食，有助于健身时有足够的体力。还有就是可以喝肌酸补剂，这个是给肌肉提供无氧能量的，不是激素或者兴奋剂，属于补剂~
想要推几十下都没感觉不大可能，除非重量对你来说很轻，要是没感觉，那就没有效果了，练健美的，每天都会练的很累的，练习的时候在心理要积极的去享受或者承受肌肉因为大负荷拉伸时的感觉~~别为了完成动作而做，要为了充分刺激肌肉而做，这样会感觉好一点儿。

可以吃补剂,比如说蛋白粉,安利蛋白粉是植物蛋白,吃了对身体健康比较好,但是对健身来说可能就没什么效果了,如果你要吃蛋白粉,就应吃乳清蛋白粉.
不过最好的还是吃吃一些高蛋白的食物,比如说牛肉,鸡胸,鸡蛋蛋白,鱼虾之类的高蛋白食物.中药也行，保健品不一定是好的。副作用还是有的，而且还很贵。中药是从各方面条理的。像奶粉很贵，很多人认为是好的，可它是对人有害的。很多要也是这样，但相比之下重要还是可以让人放心的。既能让人健康又把害处降到最低

吃个鸡蛋吧。

吃糖如吃米饭

水果

类固醇累药物，不过一般都是处方药，不容易随便开

要我说你何苦呢？一个选择适合自己的重量和次数进行锻炼

锻炼前喝点红糖水（糖水也将就）或蜂蜜水并吃点维生素

想变强壮的人适合力量运动。要大重量，少次数 重量根据个人情况以一口气能做8个，但做不到12个为准
做3-5组

想减肥的人适合有氧运动。要小强度，多数量、长时间 。以一次能坚持20分钟，达到呼吸心跳加速、流汗为标准。可作1-2组

说吃兴奋剂可以超负荷的练出肌肉是非常不健康的，会影响你以后的生活质量