请各位大虾给我制定个锻炼计划?有分送哦,谢谢!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 10:24:35
我的情况介绍:
男孩 22岁 体重才92斤 超瘦
经常有头晕 头痛 体质很差 我不想这样,我才22岁,俗话说:生命在于运动
我想用运动来锻炼自己的身体,请大虾给点建议,谢谢!
现在我只有每天早上跑步30分钟,就这一个锻炼,也是才开始几天!
我每天8.00-12.00 14.00-16.00是工作时间,其他时间都用空,怎么样安排锻炼呢?
真的,我每次看别的男孩身体很壮,我都很羡慕,我希望自己只要健康就好,但是我老爱生病,抵抗力很差,请一定要帮帮我啊,谢谢了!

其实不管什么样的体育锻炼，都会使人精力充沛、体魄强健的，关键是坚持和持之以恒，没有这个先决条件，再好的登陆方案也无济于事的；
你的情况看来还不错的，只要进行适度、合理的锻炼。就会收到很好的效果的；由于你有较为丰腴的时间，建议你以哑铃操锻炼为主结合游泳为辅的方式进行锻炼为好；
选择的理由出这二项是有氧运动外，还有就是：
1、哑铃操：运动简单易行，不受场地时间的限制，方法简单效果明显，坚持下来可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效；具体的哑铃操有很多的，你在网上找找适合你的吧。
2、游泳：游泳锻炼具有趣味性的特点，游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤；游泳时在水的作用下，全身肌体得到全面锻炼，使肢体血液易于回流心脏，使心率加快，长期坚持游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助，从而配合你的哑铃锻炼效果。
以上建议，希望对你有帮助哦。

打篮球吧！！！