UC知道请各位高手帮我制定一个锻炼计划！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 00:09:26
在下17岁，学生，以下是我的个人资料，可供参考
身高176cm，体重101Kg，肺活量6200，握力70~80（单位忘了），随便可以举起100斤的杠铃，有很强的负重能力，60米冲刺跑7.8秒，1000米耐力跑4分多，坐姿体前弯约3cm，立定跳远230cm，铅球6公斤10米多。喜爱运动，擅长游泳、篮球、乒乓球、排球、网球等（多属于力量型选手，缺点是移动较慢）
在下希望能更好的增强自己的力量，并且剪掉部分体重。。。。多谢！
身高176cm，体重101Kg，肺活量6200，握力70~80（单位忘了），随便可以举起100斤的杠铃，有很强的负重能力，60米冲刺跑7.8秒，1000米耐力跑4分多，坐姿体前弯约3cm，立定跳远230cm，铅球6公斤10米多。喜爱运动，擅长游泳、篮球、乒乓球、排球、网球等（多属于力量型选手，缺点是移动较慢）
在下希望能更好的增强自己的力量，并且剪掉部分体重。。。。多谢！
你的力量已经超出了你这个年龄段的标准了，因此我建议你适当的减少对力量的练习，但不是不练，如果长时间让身体承受很大的重量，到以后身体会吃不消的。1。合理控制饮食是关键，不是说不吃，但要吃的有规律，营养搭配合理。2。早睡早起，每天早上跑4圈田径场，当你跑到第3圈还差120米的时候，适当的减速，作为调整，到还差100米的时候加速跑，只要能长久坚持和保持下来，相信对你有很大的帮助。3。找块50米的空地，做一些快速碎步跑，正面侧面背面各1组，坚持下来你应该会灵活了。我暂时只想到了那么多，希望能帮到你
- -!很糟糕
干脆去学校参加田径队吧
多吃蔬菜水果