有关篮球训练的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 10:34:37
我身高175，体重有点胖，只是有点哦，我想请教大家一个能增加弹跳力和速度的方法，最好要在室内练的，我不要求很快就能提高，我也知道这是个长久的训练，希望大家不要复制网上的内容，希望有大家的亲身体验，要真实的，希望在练了你的方法之后有明显的提高，谢谢了

我这有个很简单的方法 你可以每天垫脚尖奋力向上垫 一天100个 不过一开始 你感觉小腿不对劲时要停下休息啊 你还可以用跳绳代替 这样 你坚持下来 弹速会提升 你每天最好再跳台阶 跳到累的不能再跳了为止 这样你的弹跳应该会提升
你再试试每天来几个50M冲刺 要全力 啊 这样 你可以提升你的爆发力 你的速度也会提升 弹跳也就上去了

练背打吧。多练习脚步移动。别练弹跳了
现在个儿高的人太多了

先减减肥嘛..
跑步什么的都可以吧?
我练跳远就是绑沙袋跑步的

其实美国纵跳计划很不错的，可以自己在家练的，你可以按照那里的去练。边练弹跳，边练其他地方的肌肉，不紧可以减肥，还可以增强力量。光有弹跳不行啊，还要有强硬的身体和力量啊。。。这样才能占上风