蹲起的方式

分组效果好一些，你可以尝试着20；30；50三组。根据自己的情况自己逐渐加以调整。

分组、一下子太累

量力而行啦，只要自己做到觉得很酸很累的时候，再坚持多做几个就可以了，最后的这几个最有效果了。没专门规定一定要怎么怎么的。一下子做不了100个，难道逼死自己不成。所以还是量力而行啦。