我要减肥，一天怎样吃算不算多？

我要减肥，不知道一天怎样吃算不算多？

早上：吃两个面包（约250卡路里）和一杯奶茶（加少量的奶和一勺糖）。

中午：吃两块面包夹两块火腿肉（约250卡路里）和一个苹果。

晚上：一碗和半碗饭，一碗蔬菜，一个鸡蛋，100g肉和少量的鱼。饭后一 个苹果和一条香蕉。

如果这算多，请帮我改善一下。

和介绍一下有效得减肥方法（有试过有效得）。。谢谢！！

嗯。。早上最好把面包换成麦片的说，是那种纯麦的，要自己煮有点麻烦，可是这种麦片超抵饱的说，而且又不肥，面包里都是定粉。麦片再加脱脂牛奶（麦片吃多点，最好挨到下午3，4点在吃饭。）

我中午都不吃，因为是学生，学校里的伙食不好，就不吃了，而且上课有时候有想不到会饿。有时候实在是受不了了，就是那种很甜很甜的ENERGY BAR，一个才90个卡路里，由于太甜所以就被腻住，吃不下饭了。（我不知道这种东西在中国有没有卖。）

然后下午3，4点吃饭前先吃点水果，这样饭就吃得少了，再来就是不吃怎么吃肉，吃鱼，海鲜，这些都不肥的说。吃蔬菜，要还是饿的话，就还吃麦片。火腿的话，热量算是多的了。
晚上大部分都不吃，早早上床睡觉，实在不行，还是麦片-_-，要不就是水果。

我这样半个月瘦了10镑。现在还在继续。 在贴吧里有个女生，一天全天吃麦片，瘦了好多，具体数字不记得了，如果去减肥吧的话，应该还可以找的到的。

嗯。。。再来就是，脑力活也减肥。。真的。。-_- 现在天天在家做数学，搞英文，瘦了也满多的。。。。。；

早上最好不要吃太多的糖。
中午可以选择一些碱性的食物，如蔬菜，豆制品，水果，但是吃完了饭要过一会才能吃水果。 (千万不能不吃啊，会饿出胃病的，到时就糟糕了！如果胃病一旦严重，不是我吓你，会得胃癌的！）
晚上一碗饭，一些蔬菜（多吃点，不要太油腻的），鸡蛋不一定要每天吃，吃少许的肉，饭后可以吃水果。晚饭要少吃点哦~
另外：其余时间少吃零食~空闲时间可以打打羽毛球，游泳，或者篮球，总之，多运动会显得很苗条（我曾经也胖，都是运动的功劳！）还不能去买减肥药什么的，影响你的健康！
好了！祝你减肥成功！

1.早上面包吃全麦的，奶茶不要喝，要么吃鸡蛋要么喝牛奶，豆浆也很好。无糖
2.中午不要吃面包了，吃一点瘦猪肉和一份蔬菜，1两米饭，觉得饿就喝白水煮菜汤
3.晚饭少吃，你吃得太多了。菜谱和中午差不多，鱼也蛮好，不过蔬菜苹果香蕉少吃，这都是碳水化合物，说白了都是糖。为了防止你饿醒或者饿的睡不着觉，晚饭最好5点半吃。7点了就别吃了
按照你的菜谱减下去会反弹和营养不良的
记住减肥不是减饭