如何提高耐力？？？？急需，高分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 16:36:46
现在太苦恼了，我在学校比赛百米，前50米我爆发加速谁也比不上，过了50米我就没劲了，全被人追上了。。。白白丢了个冠军。。。
如何提高耐力，别给我太系统的，我没那么多时间，另外有没有在家里就可以提高耐力的方法》？？？？？？急需，谢谢
2楼大哥，你误会我的意思了，我起跑没的说，关键是我后成没劲了，明白否？？如果我有足够耐力就不会被追上，是体力不好才这样的。

跳绳可以有效的提高耐力…每天坚持跳绳十分钟可以快速的提高耐力

短跑需要的是速度耐力，耐力是中长跑的素质。

你说的情况是速度耐力不好，难以保持速度，这个需要多做长距离短间歇跑（如150米跑10个，间歇3分钟），短距离短间歇跑（如50米10个，间歇3分钟）等跑的练习来提高。

单纯的提高腿部力量，不能提高速度耐力。

百米比赛就是考验你的爆发力和耐力的，我想还是爆发力更多些，这个不仅要强，而且还要长；很明显，你是腿部力量不够，锻炼腿力就好了，问题是这能是一两天能练好的吗？不是的。
另外，在后阶段的摆臂也是很重要的，如果能正确的掌握摆臂方式，可以省不少力气。
下面就自己领悟吧

那是你后程速度不行，步率不够快，或步子不够大，一百米没劲就在练练

高抬腿一直做，做到做不下，坚持15天