麻烦看一下这个计划

你的这个计划练习部位包括了肱三头肌 胸肌 三角肌 跟肱二头肌 肱三的计划很好 注意数量跟质量的搭配 不要过量 否则会给其他训练造成负担 胸肌锻炼远远不够 要增加比如卧推 飞鸟等动作 全面发展胸肌 三角肌除了侧平举之外还有前平举跟推举 肱二这个动作很好 很有效 但要保持动作标准