如何进行耐力训练？

跑步
我哥哥是体育老师
他每天跑4000米来保持身材还练耐力
练耐力的话就去跑步吧
但是要有方法
如果没时间跑4000米的话建议在21点到22点跑做跑步训练
先跑800米 休息一下 再跑1000米 在休息一下 然后跑1500米 又休息一下 然后做200米冲刺联系
这样的话提高相对快一些

以上只是个人见解 仅供参考

你可利用超量恢复，短时间提高体能，但因强度大，前几天会肌肉酸痛，进行60米冲刺，全力，跑完休息三十秒再来，跑三组，五分钟后按前面的再来，严格按时间来，可找人在旁监督，短时间提高耐力很管用