怎么锻炼弹跳、

1.养成多做拉伸韧带的习惯（如果你能坚持的话）；
2.家里有条件的话，最好是腾空一个较大的房间及木地板，每天心情好或是愤怒想发泄的时候就练下弹跳，摸房顶，手指能摸到以后，就用手腕去触摸，手腕能碰到以后，就用手肘去碰.....
3,多和同学打篮球，实际上就是上面两项的综合，不过它的效果要日子长久了才显现得出来
4.据说右撇子最后一步用右脚跳更高，左撇子最后一步用左脚跳更高。
祝你成功！跳跃是最有实用价值的运动项目之一。

多弹跳，给自己定一个目标，去摸它

有条件的话做负重弹跳

不宜负重太大，3-10公斤即可

根据自身情况感觉，能负重跳8次，但跳12次就很累，这个重量就可以

每天摸天花板就可以,我就是这么练的,然后再做蛙跳~跳台阶,数量自己掌握,我也不止到你身体的具体情况.

打篮球

跳绳

羽毛球

摸高（在家做）

做这些运动是 尽量用脚尖着地

跳绳、单足跳、担杠铃。体育考试未改革前教练是这样练我们弹跳的。