求助，怎样摆脱现状？

我是个gay，不过又恐同，类似的医学术语叫做同性恋自我认知障碍吧。现在的我很焦虑，一方面我不敢再和男生随便说说笑笑了，怕我会喜欢上他们，另一方我在女生面前又很自卑，也怕她们发现我的秘密。现在的我可以说人际一塌糊涂。为此也吃过好几次亏了，现在我好想摆脱现状，我该怎么办？

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