睡眠后大脑没有得到休息

看书学习的时间不宜太长，每天要保证一定量的睡眠，但这睡眠的量因人而异，以白天精力充沛时的量为宜，如果出现了你所说的精力透支的现象，应该放松身心，找一个晚上彻底补补觉。
另外每天一定要保证一段时间的户外运动，运动带来的身体疲劳有时会有助于大脑的放松。我高三时有时每天只跑步十几分钟，但效果还是很明显的。
最后就是要注意坐姿，头痛是不是因为颈椎酸痛引起的。
总之，自己是这放松一下，调节一下，祝你早日摆脱烦恼

休息 时间不够，不稳定的缘故，晚上休息时间要稳定，养成良好的习惯
还有看书要保持好的姿势 习惯

看书看过头了，要适当休息，

照住你那脸朝死处扇！！！

学会放松自己