来份中式的增肥食谱吧

之一
　　早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。香蕉或菠萝150克。
　　午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
　　宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
　　如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

　　之二
　　【早餐：一定要吃、才有活力！】
　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋

　　【早上的点心：帮助身体储藏能量】

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
　　1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份

　　【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

　　【晚餐：尽量按时进餐】

　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

　　【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】

　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

　　之三
　　早餐：一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；
　　午餐：一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；
　　晚餐：一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；
　　宵夜：一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。

am.
一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋