如何提高睡眠质量!急急急急!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 06:14:24
我是一个14岁初二的学生,可能是学习压力大的缘故,就算我睡9个小时,白天上课我也范困,有时候第二节课就困了.没睡觉时很困很困,可一躺在床上去翻来覆去的怎么也睡不着.请叔叔阿姨帮帮我!教我一些方法,要不会影响学习的!!!

我不是阿姨，充其量是个姐姐，我才17。
我睡眠质量也非常差，经常会做梦，第二天起创会很累，就跟没睡过觉似的。我采取的办法是，睡前最好做适量的运动，以增加疲乏的感觉，入睡会比较快，然后喝一杯温牛奶，睡觉的时候放松以下神经，不要想学校的事情，或者是学习上的问题，不要带着思考和焦虑入睡，这样就可以避免做梦，睡得浅等睡眠质量问题。安安稳稳，舒舒服服的睡到天亮拉！

多运动，累了就好了。