莪 胖 不 满 ？

估计是女孩吧？
这身高的女孩衣服真的不好买，就是减瘦了也不好买，本人168CM衣服就不好买了！不过衣服好不好买并不重要，重要的是能不能把公斤数给减下来！
体重问题本人经过5年的反反复复斗争，有一点点小经验。
本人试过长期慢跑等运动，但效果并不大，而难坚持，并有增重功能，一停下来反而更重了。
本人也吃过各类减肥药，有的吃了不想吃饭，有的吃了拉肚子，但每种药刚开始时有些效，过段时候没有效了！再说长期吃药怕有副作用。
最好的办法是：调整饮食加心理暗示，效果是从118斤到102斤。
早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，我晚餐一两米饭还有剩，晚餐前还能吃点水果，晚餐后除开水以外其他都不吃。还有油炸的东西不吃，饼干膨化类不吃，辣味也不吃。零食以水果为主。吃惯零食的我刚开始很难做到，就靠自己心理暗示自己。慢慢体重下来了，最好是在夏天开始，夏天一热，体重很容易下来，天冷效果不是很好！

给自己自信，调整饮食，根据自己的方法，然后适当的去运动，疏通筋骨，即使慢跑也可以的，饭后散步也好，然后自己告诉自己，自己的丰满，然后心情好了，也就好了，如果心理不开心，消化不好，反而胖的更快，别吃夜宵。