我这种情况还要跳多高能扣篮

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/09 07:43:41
..额..

身高1.85.体重140斤..立地跳碰到蓝框指尖第一节.现在15周岁..17虚岁..

谁知道还要跳多高能扣篮...怎么练?.

你这个15周岁17虚岁很拿人。希望学好数学再去打篮球!
打篮球不是为了扣篮。你的明白。。。
你这么小先练好基本功才是硬道理!

兄弟 说那么多没什么用 我来告诉你吧
扣篮的两个基本条件
1.单手可以抓住球
2.摸高至少330厘米
苦练吧

原地扣篮需要增加22~25cm的弹跳。

助跑的话,要看协调性,通常助跑摸高比原地摸高高10~15cm,这样看的话,只要增加10cm,就可以扣篮了。如果你急于扣篮的话,先找找助跑摸高的感觉。

这么给你说吧,要扣篮的硬件条件就是弹跳,你现在的硬件条件还不是很好,必须得练,去找些弹跳方面的训练方法,到百度度一下就可以。
最后能给你说的其实也是最重要的一点:练习弹跳是比较苦的事情,你要坚持,坚持知道吗,你能坚持两个月,我相信你会有很高的成就的。

扣篮需要上肢,腰腹力量,协调性,弹跳等条件。
锻炼这些方面吧。

身高1。85体重才140斤,你的肌肉应该不够强壮吧?再锻炼一下肌肉吧,中国人体质在这个年龄阶段肌肉增长不是很猛,多练跳跃为主,肌肉力量锻炼为辅吧,还有一点就是要注意柔韧性的锻炼,那些职业运动员都是先天柔韧性好后天长期积累的,力量强柔韧性不足对实际动作是有很大限制的。
还有扣篮不是光靠力量,也要有技术的,教练以前跟我说他过篮筐半个手掌就能把球扣进去了。真的~你放个凳子在篮下跳起来试试,就算全过了也难吧?
慢慢来,一般16周岁以后肌肉有质的飞跃,以前我15岁时候打球看那些20几岁的觉得他们那么笨,为什么力量那么大?!我天天练还不如他们~现在明白了~身体不同阶段状况是不一样的,只要在发育期间有积累足够的锻炼,以后就能保持很好的身体素质。