大量运动后休息一周 没有运动而膝盖上部肌肉开始疼痛

要是因为突然大量运动疼痛，已经开始疼了的话，那就每天忍痛一会儿，拉伸一下肌肉，让局部血液循环加快，让更多的营养进入肌肉，加快恢复速度，让一些血液能更多的带走沉积的乳酸，让肌肉减少疼痛感。如果刚刚大量运动完，那就及时的充分做肌肉拉伸，直到有放松和拉长感，这样可以一定程度的缓解后期的疼痛，并且长期坚持，肌肉会变得修长有弹性，很好看。不过因为大量运动，导致部分纤维破损的疼痛，只能多揉揉，让血液加速循环，让肌肉更多的吸收养分，慢慢恢复，不能急~疼完了，肌肉水平自然就上一层楼了。

朋友 什么都得循序渐进啊

肌肉拉伤，运动是每天坚持的