如何练出漂亮的腹肌（根据个人状况）

会仰卧起坐吧？
也别多了
一天做3组，一组50个
慢慢增加，腹肌肯定有
另外，注意饮食也很重要

下班进健身房锻炼嘛。

晚上100---200个仰卧起伏,100个俯卧撑,还有就是身体躺平,腿抬起45°角.更重要的就是要控制饮食.

早晚每组50到100个仰卧起坐,记住坚持!

锻炼腹肌首先需要看你是怎样的身材，你没有说明白，那我就假设一下：
1：你属于瘦型，腰腹部没有多余的赘肉，在这种前提下就好办了，锻炼腹部的方法很多，楼上的写的很详细我就不复述了，现在关键是怎么练习，首先你要制定一个计划：比如，星期一-星期六每天做6组，前3组做仰卧起坐，每组20个（当然这要根据你的体能而定，体能高加数量，不好则减），后三组做v字2头起，每组休息20-40秒，第一个动作和第二个之间休息2分钟，第二天再做6组，前三组做桥式支撑，后三组做卧姿抬腿，组数时间同上，第三天再换不同的2组动作。第四天重复，第7天休息。这样做的效果就是让你的腹肌充分得到不同位置姿势的刺激，以更好的协调你的肌肉。当你感觉你可以很轻松的完成这些动作后，就需要要换计划了，接下来你就不需要个数了，记住，每组做到起不来为止，千万不要自己骗自己，休息时间可延长！
2：如果是你胖人，那么你做再多的腹部运动也没有用，必须先减肥，减掉腰腹部的赘肉，这需要刻苦的有氧运动才行！