求健身计划一份，自备器材哑铃一对，呵呵

最近公司给我们买了一对哑铃，想锻炼一下，高手给个计划哈~
好的一定给分，公司很多人要的。
本人175cm,80kg,呵呵
主要是我有点肚子

谁能帮我制订一份家庭健身计划(主要器材哑铃)? 求哑铃健身计划 跪求哑铃健身计划 求一份健身计划 求哑铃健身计划一套!!高分 求一个哑铃健身计划+热身运动 求一份健身减肥计划！！！ 求一份假期健身计划! 高分求一份健身计划 求一健身计划！！！