减肥 变重了

其实节食并不能有效减肥，反而会引起很多问题
按照我医生朋友的说法，当你开始节食的时候，你的脑接收到错误的“信号”，认为你已经吃饱，你的新陈代谢机能也随之下降，当你的新陈代谢率过低，消耗量过小，就会增重
只有想办法提高你的新陈代谢率，让其消耗量大于摄入量才能有效减肥
所以运动是最好的减肥办法，特别是有氧运动，也不容易反弹
我就是经历了无数所谓的快速减肥方法，最后选择的运动，亲身体验啦
多运动对身体也比较好

在我们摄入的食物中，只有碳水化合物、蛋白质和脂肪可以产生热量。如果少吃或不吃碳水化合物类主食，势必多吃富含脂肪和蛋白质的食物，否则生命活动就无法进行，其结果导致摄入的总热量并不低，甚至更高。这样，非但体重降不下来，还会发胖。其实，碳水化合物产生的热量并没有人们想象的高，如100克大米饭可产生117千卡热量，100克馒头可产生208千卡热量，但100克瘦肉也可产生143千卡热量。由于肉类食物在烹饪过程中往往要加上烹调油，摄入的热量就会远远高于同量的主食。因此，单纯性肥胖的发生并不单纯取决于吃多少主食，而在于摄取多少热量。所以，单靠限食主食减肥是不可取的。

你每餐吃几斤米啊

你是女孩子的话，经期前会变重，还有人在一天之内，下午最重，吃过东西也加重呀。
这个星期你心情太好，心宽体胖，呵呵

越不吃,越不减,特别是不吃主食,而且稍微吃点还长呢.建议你中午适当吃些米饭,晚上少吃或者就别吃,水果可以吃,但是太甜的就不要吃了.适当的运动,现在还别大运动量,要不肉次实了反倒不好减,适当运动是为了消耗热量.还有你现在可能到了一个平台期,这个过程一般都会有,大概几斤一个坎,坚持过去就会好了.但是你的方法还是要改一下会更健康,祝你成功

吃水果就不胖了吗，更何况楼主吃的都是水果呀，其实只要注意合理的饮食和运动就可以了。再说了，一定有减肥的必要吗，毕竟，身体还是第一位的，更何况秋冬到了呀。