肚子和腰那么粗,该怎么减?

做长时间的有氧运动,比如跑步或者游泳.
运动时候,前三十分钟消耗的是血糖,三十分钟后开始消耗脂肪,所以想减肥必须做长时间运动,比如连续跑步一小时.
尤其要注意的是长时间运动后食量会大幅度上涨,此时不控制食欲的话摄入能量会超过消耗.这样不但不能减肥,反而会造成体重继续上升.

转呼啦圈 很有效的

刚吃完饭后一定注意，不要吃饱就坐在那里，不然就是肚子和腰..........