如合快速有效的练习手腕力量

天天拿砖头让手腕一上一下的练，记住，手掌方要向下，因为你是打篮球的，向上练就不对了，胳膊不要动，每次练习，直到一个都抬不起来为止，并且每天加量，只许多，不许少，哪怕比前一天多一个也行

拿【哑铃】双臂伸直，双腿并拢，一上一下反复练习，找3块转头，一块立着，另外两块平着放上面，你抓住下面砖头的一头然后往上端，前几次你可能端不起来，但是常练以后应该就可以了，不出半月，你腕力就会大增，但是这种方法有点痛苦哦，呵呵，还有就是找人掰手腕，这也是一个增加腕力的方法，其实掰手腕的输赢就在腕力上，我这是土方法，但是很有效果的，呵呵

这个问题也是我一直想找到的！！

帮重的东西么