UC知道有什么好的解压力方法(我没想重复问题只是你不让我问题显示)
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 07:14:15
最近新闻韩国闹自杀热，真怕哪天自己压抑过头出什么，希望有内行人帮忙介绍些解压方法，但应考虑以下几点
我不喜欢运动，而且这些经常发生在室内甚至深夜
我是一个平凡的打工仔，搞不了什么高贵奢侈的东西
希望能提供一些适合适用有针对性的方法，不要复制过来的或实施困难的。
最后，每个人都每个人的特性，希望看过问题的不要对本人行为进行批判评击。
别想太多了，希望下面东西有用
1
试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你不开心时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。
2
当你感到愤怒或不被尊重的时候，试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同朋友谈谈心，希望她理解你
3
美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的情绪为止。
专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
4
可以做其他事情缓解压力
购物
洗澡
按摩
社交
看电视
下面是几个好习惯参考下：
1 别指望有谁会推着你往前走 （积极主动）
2 忠诚于自己的人生计划 （使命宣言，坚定不移，持之以恒，）
3选择不做什么更难 （什么才是有价值的，寻找效率与效益的平衡）
4 远离人与人之间的角斗（双赢思维 正直成熟富足 ）
5换位思考的沟通
6合作精神
7过身心平衡的生活 （生活学习创造）
回
你可以试试强制自己静下心开始冥想，刚开始就是查数，重1数到10，再重10数到1就行了，如果你连静心都达不到，还是劝你去看看心理医生