运动瘦身

每天早上等太阳刚出来的时候出去跑步，不用快跑，慢跑半小时到一小时。早上喝一杯豆浆一块面包，中午照常吃饭或减少点饭量。下午或者晚上出门跳跳绳，饭量就定在吃一个苹果（或者一些水果)吧！
～贵在坚持～～！

早起空腹一杯温开水.
晚饭尽量不吃
一天当中最有效的运动时间是下午4点到7点
瑜伽.跳操.羽毛球.跑步都可以
晚上7点半以后就不要吃东西了

靠节食减肥会对身体造成伤害的。最好是有个固定的健身的地方，以做有氧为主。时间保持在30分钟以上。晚上睡觉前两个小时不能再吃任何东西