三级跳 急啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 13:54:06
下我的情况，我是一名高一学生（女生），体育考试立定跳跳了1、93米，这次学校开运动会，大家觉得我身高很适合跳远，但是我有些胖，不是太胖的那种，其他实在没同学报了，就让我报了三级跳，可是我从来没跳过沙坑，心里有些慌，就不敢往里面跳，还有6天就该开运动会了，请有经验的各位教我怎么练，怎么克服心里的障碍
其实我也没想过拿什么名次，跳进沙坑里就可以了，时间很紧，谢谢大家了！！ 答的好会加分的

哟``女生```
简单的给你说说把,我就是练三级跳的,我也上高一,其实这个项目对与女生的确不简单,不太好学``
首先先量好步点,知道到步点吗?就是助跑的起跑点,教你怎么量````就是从起跳点往回跑12步(必须是全速)记住最后一步的地方,那个地方就是你的起跑点,这样就可以准准的踏到板上了,明白?
助跑的时候一定要全速,要不就踏不准板,
第1一步不要太大,对于你们女生,腿部力量不行,如果大的话,剩下的两步就跳不起来了,
地2步,不跳的那个腿使劲像前顶,也就是顶膝盖，最后一步也是这样，
注意三步的节奏， 就 踏`踏`踏 注意三步节奏 三次落地的时候应该是相同的，哎 你 肯定做不到， 没事的时候多练练，先别使劲，先适应，找节奏感，脑子多想想，别拉伤了， 练的时候 多热身
让你们女的跳三级跳 真是罪过啊 你真不容易，加油把
对了
百度 有三级跳的视频教程 打上 三级跳教程 就有
那都是世界级选手的跳法， 你看看把，也许对你有帮助
额``` 拜拜``

首先先量好步点,知道到步点吗?就是助跑的起跑点,教你怎么量````就是从起跳点往回跑12步(必须是全速)记住最后一步的地方,那个地方就是你的起跑点,这样就可以准准的踏到板上了,明白?
助跑的时候一定要全速,要不就踏不准板,
第1一步不要太大,对于你们女生,腿部力量不行,如果大的话,剩下的两步就跳不起来了,
地2步,不跳的那个腿使劲像前顶,也就是顶膝盖，最后一步也是这样，
注意三步的节奏， 就 踏`踏`踏 注意三步节奏 三次落地的时候应该是相同的，哎 你 肯定做不到， 没事的时候多练练，先别使劲，先适应，找节奏感，脑子多想想，别拉伤了， 练的时候 多热身
让你们女的跳三级跳 真是罪过啊 你真不容易，加油把
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