我下星期要跑200M 400M 我平时跑步不太行,怎样可以迅速提高吖

我以前是田径队的。我是跑400和800的！！
我们以前是每天都训练。首先你要在跑步之前做热身运动
跑之前你先压压腿。多压会儿。大概5分钟。然后再跑个1，2圈。跑完以后再压压腿，踢踢腿等等一些热身运动。热身运动你一定要做。不然会使你发挥不好或者伤身体。然后再自己定时跑步。
再跑步时，脚尖著地会快一些。而且尽量多跑。而且休憩得当！刚刚跑完不要坐，蹲或者喝水。。

跑步不是一朝一夕就能提高的，你想取得更好一点的成绩，就每天去跑一下吧，先熟悉一下场地。

跑步前一定要拉开韧带，提前30分钟搽活络油，搓到双腿发热。
起跑的时候要快，我通常就弯道加速。

罗马不是一天建成的！你跑步不行还想取得好成绩？不可能 不过你可以从现在开始注意锻炼为以后打下基础