UC知道屁股和大腿该怎么减肥啊,,,,,,,我什么运动都可以坚持
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 06:33:13
希望请各位大大帮我安排个计划,,,包括什么时候锻炼,该吃什么,不该吃什么,什么运动都可以坚持.只要能吧我的屁股和腿减下来.
我今年16.学生.
我今年16.学生.
锻炼时间最好安排在下午4-6点
减肥吃些含脂肪 热量 油少的食物
在运动后吃全麦食品+牛奶（相当于晚餐） 早餐吃好就OK 注意不要吃像油条那
样含油比较多的油炸食品 ！ 午饭照常（猪肉少吃，可吃一些少脂多蛋白质的肉
类，比如鱼肉 牛肉 去皮鸡肉等）。
最好的减肥运动推荐慢跑 其次是 健身房里面的动感单车
推荐的运动时间为50分钟左右 起码要坚持1个月 才会有效果的！！ 呵呵
有什么不懂的再问吧！
少吃甜食、过多油腻的食物，晚饭7-8成饱
跳绳不错，简单、有效
你试着练练跳远之类的运动！
比如！三级跳远！跳远！百米！找个傻沙子多的地方！没天都去蹦一会！