拉伸脊椎

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 13:16:58
可以教我一些在睡觉前床上做的简单的拉伸脊椎的动作吗？谢谢！

拉伸？不借助外力拉伸不了的，最简单的办法，吊门框，即双手拉住门框，身体其他地方都放松，3分钟即可，床上可以做的是腰背肌锻炼，五点支撑，躺在床上，头，双手，双脚着床，其他部位向上顶，锻炼腰背肌的