下礼拜校运动会我要参加抛铅球，有什么要领

首先你自己本身力量素质要好，也就是说你本人先要很大力~~~这个平时多举点哑铃就可以啦~~~~~

其次是姿势，不要想太多，不要用滑步，用侧投式。这个姿势上网看一下田径教程知道这是什么姿势同大概要领就可以拉。

最后比赛，记得擦活络油或者其他药油，这样利于肌肉兴奋，比较容易超水平发挥。

这样就可以拉。

铅球投掷的发力顺序是：腿－腰－肩背－臂－手腕。无论是那种姿势（侧向，背向，旋转），都是这个发力顺序。

其中腰部发力为核心，腰部是整个动作的轴，只有腰部发上力了，铅球才能投的远。腰部发力后身体是直立的，不前倾也不后仰。请体会这个动作。

另外，持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，手掌虚握。不能只用中指抵球。铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部，出手角度大概在35～45度。

如果是侧抛的话，要呈右侧弓步，右手持球贴紧脖子，要用指根部分持球而不接触手掌。再抛的时候要注意角度，最好是斜向上45度