跑步慢，总喘气 怎么办？平时应该怎么锻炼？？

人在耐久跑时，可能会遇到：当跑出一段距离后，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况，如果是一个健康人，这是一种正常的现象，这个现象就叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”即可消除，继续跑会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态，在锻炼中只有不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。

如果在室内当然是不行了，这就是锻炼出来的.开始慢跑一两圈，然后慢慢加，都会有提高