我这样运动，效果达标么？

这样做的效果肯定比不运动的时候要好
但运动量实在太小了
我也是每天坐在电脑前10个小时
每天早上6点半起床，慢跑40分钟，然后去上班
中午吃完午饭出去快走1个小时
周末的时候去爬山或去骑自行车
感觉人很有精神

我觉得你可以中午吃完饭出去快走1个小时，呼吸一下新鲜空气
下午的工作效率会更高

工作间的短时间休息可以舒缓人体的疲劳，也能身心舒畅
我想最重要看你上班后 抽时间起码得一个小时以上的持续有氧运动
才能增强心肺功能，保持良好的体形
每周得3-5次才有效果
平时记得多喝水

先生！您的运动量只可以保持现有状况！如果想要有所改善每六个小时就锻炼至少半个小时！运动需半个小时才有效果！向你那样是不能提高的！还有工作前尽量不要多喝水！对肾脏不好！运动前喝水比较好！当然不是剧烈运动！

只有坚持才是王道，哪怕你每天坚持在电脑前双脚跳个100来下，但是必须保证每天都要进行，不中断，也可以让你身体有起色

LZ想要肌肉在过100年吧！

没的问题````