腰部赘肉怎么减啊，太难看了

转呼啦圈是有用的。。。可是如果强度太大的话会容易使腰肌劳损。

我个人觉得很有用的一个方法是，每天饭后站着，有事没事也可以站着，比如站着听音乐或者看电视什么，然后双手伸过头顶，交叉握着，腰左右前后扭动。。。像在扭腰那种动作。

坚持久一点，每天两次，真的有效果的。。。我朋友就是这样有了小蛮腰。~~

然后仰卧起坐也可以。

或者到健身房，用罗马椅来锻炼腰肌跟背肌。·

介绍几种我用着比较有效的减肚子方法：
1、早上起床喝两大杯水，利尿以便排除毒素
2、吃饭必喝汤，什么汤都行，不过一定要在吃主食前喝
3、不要吃肥肉和巧克力（这个相信地球人都知道）
4、每天早上醒了和晚上睡前做一种运动：身体平躺，双腿交叉，用腹部用力抬起双腿大约5cm，每次坚持5秒停住不动，反复10次，这个一定要坚持，很有效
5、每天让自己过的充实有事情做，换句话说就是保有一定的压力
6、水果多吃，尤其是香蕉和梨
7、不提倡每天运动到汗流浃背，这样一吃会更胖，但是偶尔运动，标准是只要出汗了就行
8、最后最重要的是少吃多餐，每顿只吃7成饱，吃完站30分钟
最后祝你拥有健康健美的身材！

我建议你练一些瑜珈里的减腰部的动作~很实用~很有效的拉伸腰部的肌肉~~不过要坚持~~我在学校每天会带着宿舍的女孩一起练练瑜珈然后睡觉~睡的也很舒服~很放松~有很多动作就是专门针对腰~腿~进行锻炼的~最好去买本瑜珈书~~按照他书上面写的来~~效果应该不错~呼啦圈我以前到是转过~有稍微的作用吧~~好象不是很大~~其实最主要的还是少吃点~~别吃那些发胖食品吃太多~~要不怎么减也减不下来的~别相信那些不用节食~不用锻炼就可以减肥的产品~不可能~有些可能是帮助消化的~帮助排便的~还有点用~但最好别用那些让你拉肚子的~那样太伤身体了~最后祝MM减肥成功咯~~么么~~

管用。我试用。每天睡觉前转2000个，一个星期就有效果。 而且吃完饭之后半个小时不要坐。要走动 或者是站着~

注意饮食,多排便,+运动,+紧肤按摩

做瑜伽，保证管用。