我身高184CM，体重66公斤，怎样通过饮食增重？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 18:01:49
平时喜欢打篮球，网球和跑步。
吃饭的时候朋友们也都知道我是出了名的“猪猪”，人家吃一份我都吃两份...而且我从来不忌口，食品方面没有讨厌的，也没有特别喜欢的。听说啤酒增肥，我今年开始每天定量两瓶啤酒，一天平均四顿饭，但身体重量根本没变化，肋部还是骨头明显，腹部也没长肉...
但是都7年时间了，身高体重一点没变。。。每年测量一直都是184，66这两个数字，刚开始还以为是肠胃方面有问题，但是这么长时间如果身体不健康体重肯定会减少，要肠胃没什么问题也肯定增加点。每次去朋友家他母亲总说，怎么又瘦了......其实我体重从没变过，但身体一直是这样也太令人着急了吧！！！我希望增重30-50斤，谁能帮帮我啊！！！坚决不打激素等药物！

身边总是有这样的人，明明吃的很多，比正常人都多，却怎么也吃不胖，通常都是男生居多，再不就是有些人，吃什么都吃不多，可多喝两口水都会变胖。

这都是天生的，跟你自己的基因，和遗传因素都有关的。如果你明明比别人都吃得多还不胖的话，就说明你根本不会靠增加食物能达到增重的目的。

你先自己确定一下是不是你消化系统的原因，比如说，你每次刚吃完饭就会有上厕所的便意，如果你这些一切都正常的话，你还是顺其自然吧，这是唯一的办法，因为你再多吃一些，非常有可能没变胖的同时，对你的胃肠有伤害。不要为了增重而刻意吃些不健康的食物，这是很愚蠢的方式！
而且这种事情跟年龄也特别有关系，有的人在青春期时多吃也不会变胖，多数的营养就是让身体往高了长，但过了这几年，等二十几岁新陈代谢慢下来点了，不用你喝啤酒，很有可能就胖了，到时你想控制还不一定行了呢！

严重奉劝楼主合理饮食！不要瞎折腾身体，每天喝两瓶啤酒为增重太不可行了。。

合理睡眠，再增加1小时。适当运动、适当减量

增加食量、减少啤酒饮用量，每天最多1瓶，酒精摄入过多，体内B族维生素消耗

殆尽，造成各种食物、营养分解、吸收、利用效果不行，吃饭不少、效果不行

如果身体健康,瘦一点也没关系.

如果肠胃不够好,试试山药薏米芡实粥,材料超市有卖的.

还可以用一些材料炖汤,经常喝会让你壮实一些,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄,鲤鱼,鲫鱼等,也是可以的喝的.