苹果减肥法真的好使么?要配合运动么?不能反弹么?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/05 04:01:07
苹果减肥法其实就是节食减肥,,改成吃别的一样有效果,,,而且很容易反弹..也许还会比以前胖,所以还是慎行啊!运动吧,实在不行就节食吧,,
苹果减肥法,是个被误认为健康的方法。
苹果里的营养不可能满足你日常营养,它的维生素,微量元素和蛋白质含量都缺乏,营养失调导致你内分泌失调,这样体重只是最开始几天下来了,之后进入平台期,再后来就反弹了。我建议你还是正常吃饭,只不过饭量少点,每2餐之间加1餐,比如一个苹果,这样就科学了。
传统方法,也是被公认最有效的方法是:
有氧运动(40分) + 控制饮食 + 器械训练。
即健康又提高体能。
其他方法比如减肥用品,单纯节食,什么苹果减肥法,都是不科学的,精神和身体不但垮了,而且极易反弹。
我呢,既然你向短期减肥,而且健康减肥,我推荐你去专业减肥医院,一般的减肥医院都提供针灸+按摩+运动+饮食的疗法,现在越来越流行,这种方法减的非常快,效果非常好的。
每天一个苹果就可以,不宜过多
很好
一定要相信我.这些都是我亲身经历的.!
首先,苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来,一点不掺假的坚持下来,三天准能瘦3斤以上。但是有些经验之谈我是要说的。
1、千万不要超过三天。
我曾经使用过一个阶段的苹果减肥,刚开始只坚持了三天,结果瘦了8斤,说实话,我自己也吓到了,而且帮我度过了平台期。我就想说继续坚持,可是,第四天的时候,月经来了,没办法,只得作罢。月经停后,我坚持了整整一星期,结果七天只瘦了7斤。
后来,经过我仔细的思考,我发现,是由于这近乎于完全节食的减肥,让我原先的新陈代谢完全慢了下来,所以而后的七天,受的苦不少,但是效果却还没有那三天的好。另外,由于七天只吃苹果,喝白开水,所以脂肪,蛋白质,淀粉全都不会摄入,这样一来,不会有利于脂肪的分解和代谢。
所以,苹果减肥法快而有效,但是坚持的时间不宜过长。
2、千万不要有依赖心理。
这是我要警告大家的第二件事,一定要克服减肥快而有效所产生的心理问题。我减肥一般都是很有效果的,但是,我会碰上严重的反弹问题。其实反弹,完全是心理状态的不正常所造成的。因为,当我们快速的减肥下去后会