大家好，请问我要想快速提高弹跳力一天要做多少个蛙跳啊，还有怎样能提高小腿爆发力啊。

在 腿上绑个 沙袋 每天练习一两个小时OK

蛙跳长的是大腿肌肉，你只能越跳越远，但不一定跳的高。
跳的高主要看跟腱，就是你小腿肌肉下端到脚跟的那部分。越长跳的越高，和先天有很大关系。
当然了，多锻炼小腿肌肉的联系和跟腱的拉伸是很有作用的，不过蛙跳不怎么明显。
如果蛙跳的话，建议跳6个一组~~做5组，中间结合冲刺跑。做运动员的时候教练都这么安排。

绕操场300米--500米

不累了之后去跳楼梯 一次三格 6层的居民楼跳10次

负重蹲起 最好是杠铃。没有条件的话扶墙，找个人坐肩膀上。20个一组，快做。一天3-5组。

冷水冲凉（现在不行了）

只有坚持科学正确的训练方法，坚持不懈的进行锻炼，才会有大的提高！要想速成？装两个强力弹簧最好了！

练弹跳最好的方法不是蛙跳.而是向上纵跃.切记!!
每天尽力纵几十个..一个月下来(开始一个星期可能腿酸.不能算在里面)就知道我没有骗你了.呵呵

用沙袋
每天坚持带一天,不要怕麻烦,走路跑步上下楼什么的都带,睡觉洗澡例外

做原地小跳1000下,不用跳很高,要有节奏,要坚持
不推荐用蛙跳