怎么徒手锻炼斜方肌？

徒手?你是指什么器械都不用么?那只能考单纯的耸肩来练了,不过别指望有什么效果...
还有,如果你的肩不宽的话还是别练斜方了,要是很高的斜方肌配上很薄的肩膀,那样看起来会像一条鱼的...

一般肩膀较宽的人建议锻炼斜方肌，较窄的不建议，影响体型。

徒手锻炼 没有什么办法！不过跟你说斜方肌锻炼出来你会后悔的 因为以后在练肩的时候就会借用到斜方肌 而且斜方肌锻炼出来穿衣服不好看

倒立+单手俯卧撑+引体，

这几个和起来练，重复交叉肌肉多，

节约无效锻炼，半月见效果