减肥成功人世请进,!

我和你一样是那种肉紧紧的类型，很难减肥的
首先是你的身上是肌肉加脂肪.这是最另人郁闷 的
也就是说咱们俩这种脂肪处于偏固态.
这种情况减肥许哟坚持和毅力 饮食方便 作息方面要注意之外 你还要经常
的按摩 自己就可以 比如你腿的肉很实 建议你先用热毛巾敷 只有在用手
掐捏 拍打 或者压腿 就是练习瑜伽 这样先是软化你的脂肪层和塑形
效果不错 我还在坚持中 如果你采用 希望你一定要坚持啊 加油
祝你减肥成功

通过饮食的控制！

少吃

早餐多吃些豆浆 或者牛奶 再加点 全麦面包 推荐荞麦的

中餐吃点菜 少米饭 米饭只会让你摄入更多的热量 所以米饭要少

晚餐一点菜 不要油 或少油少盐 不太饿的时候选择吃点水果就行
太甜的水果一定要摒弃。。。

运动也要有点配合的 快走

晚上没事就出来走走 5分钟快走 5分钟慢走
快慢结合 你自己掌握下~~O(∩_∩)O

这样有助于更多的消耗热量

加油咯MM~~~O(∩_∩)O

这个就是饮食要控制的问题了~~平时你都是怎么饮食的？饮食有规律嘛....零食不要吃~~我先说下我吧...暑假因为被我妈逼去体育馆打乒乓球，一个月~不知不觉从108倒102~这个期间我是晚饭不吃~~如果你也想这样的话一开始你会有点不适应~~不用担心~你可以下午吃嘛...在5点之前吃~这个是不会影响的~之后等你慢慢适应了~晚饭可以彻底减掉了~酸奶你喜欢喝吗？适量的摄入一些酸奶有助于减肥~~这是在家里~因为在家里有妈妈照顾~早上中午吃了做够营养~~因为我这人偏爱奶~早上喝牛奶粥~~中午吃新鲜饭~好了在家的就不说了...现在我来学校了~~9月10月，到现在我都没有吃过一天的正餐~~唉~~这也是自己对自己不负责任~~早上和燕麦片（超市买的即冲的）这个呢有营养也方便纤维也多吃了不容易饿~~中午呢不吃或者喝紫菜汤（也是超市买的即冲的）再吃苹果~晚上已经习惯不吃了~这个是在学校的一种饮食方法~还有一种是我吃了15天的苹果和白开水~~现在我认为这个方法不好~~这