失眠怎么办？生活规律完全不正常了！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 07:48:23
我17岁不在读书2年了天天事做
半年前生活规律开始不正常了，

（生活规律）
不到天亮完全睡不着，
天亮了睡觉一直睡到吃晚饭。（吃的很少 有时候饿也不想吃不知道为什么）
如果半夜三四点睡着的话睡到下午一二点起来了。
很少能和家里人一起吃中饭的，
10天里面最多1次正常的吃中饭和家里 （郁闷）
吃好晚饭就出去玩了10到12点回家。
回家了只后自己弄点东西吃吃。
最后就去自己房间上网了，
大家不要以为玩电脑上瘾才不睡觉的
有时候有傻着拉拉QQ看着。。
就算关电脑去睡觉在床上翻来翻去也要到半夜才睡觉的，

我写这个的时候是早上7点（通宵的）==就去睡觉了到吃晚饭哎！！！

就这样差不多过了半年了。
我17岁100斤不到一点点人完全不正常了
我也试着改过不过没用最多保持2天

我这个是病吗？怎么样才可以让晚上睡的着？
还有怎么样让自己变胖点 不要写一大推 简单明了的要 3Q！！！！

青少年这正常,但还是需要改变
首先你认为不好,那坚决改变,白天别睡,晚上11点以前必须睡,慢慢生物钟就按你的要求改变。
早上吃饭，没胃口也要吃，别管几点钟。
中午如果吃米饭，别用小碗，用小一点的盆吃，七至八两米饭，必须吃掉，菜方面你自己看着办，吃多少都行。
晚上饭最少半斤米饭。
如果吃馒头，中午三个以上（不能少于三个），晚上三个，九点多加点夜宵。
其它伙食看着吃，饺子不能少于八两，面条一小盆，饼的数量不能少于馒头，别撑着就行。
晚上夜宵很重要，一天不欠最好，你看用不了二个月，就能长肉，身心健康噢！

要靠自己的毅力来改变自己的生活习惯。
1.按时睡眠，比如规定自己22：00~~6：00睡觉，就要严格执行，即使睡不着也要在床上躺着，白天再困也坚决不睡觉。
2.参加体育锻炼。
3.找一份工作。
4.不要放纵自己。
祝你早日恢复健康状态！

合理锻炼身体，找点事情做，白天别睡觉

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