除了仰卧起坐,还有什么能锻炼腹部和臀部?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 12:24:21
因为在宿舍锻炼的.跳绳和仰卧起坐都做不了,因为一出汗就把床弄脏
现在臀部和肚子比较多肥肉,有什么办法可以锻炼且练出腹肌

蛙跳也可以，练大腿和腹肌

你是在床上做吗？一出汗就把床弄脏。。。在宿舍里，做做伏卧撑，给自己定个数，要去操场上好，早上早点起床，校园空气也很OK，每天坚持慢跑10+圈（饶操场跑道外围，我在大学就是这样坚持到毕业的），引体向上，跑完步再做几组伏卧撑，一个月看看自己有效果没有，这样坚持的话，我那时效果明显可见，super man 一个，女生看了，回头720度

原地小跑，举小杠铃

可以到室外去，跑步也可以锻炼出腹肌的，还可以多做单双杆的折腹，不过要坚持哦。

俯卧撑

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