低脂肪高蛋白容易吸收补充体力的食物

芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜

鸡蛋、蚕蛹、

正规产品的，螺旋藻非常好

鱼,罐头

如果要方便的话,可以选螺旋藻.但是螺旋藻的效果没有炖汤的效果好.

用一些材料炖汤,比如猪皮(主要成分是胶原蛋白),用高压锅熬好以后,只喝汤,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,猪蹄,乌骨鸡,鲤鱼,鲫鱼等,也是可以的喝的.