breaking!!练身体力量和战斗步, 150分.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 23:38:08
breaking，练身体力量,主要要练哪几个部位,要通过什么方法练习,在家没有器材,即练习该部位的方法,一一说明,怪异的锻炼方法请详解,然后每天大概训练量是多少,
战斗步,霹雳舞之类,的诀窍是什么,要通过什么方法练习,才好呢?

请不要复制一大堆别人的,答好追加50分,

breaking（霹雳舞），技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

臂力 俯卧撑 腰力 仰卧起坐 还有倒立俯卧撑

一天500俯卧撑 500仰卧起坐 还有跑3000米 这是我一天训练项目

战斗步 听音乐跟节奏 对着镜子跳

比例如果还可以 可以去做三指俯卧撑 甚至两指

我只能告诉你的是``摇力 很重要`在送你的是什么东西都是苦连`问是问不出来的` 举个裂`要是碗力的话``你拿里桶金龙鱼油`上面有个握的`用碗力上下上下做`每天30分钟就OK了`