给我一个减肥方案..进食、运动（小学生）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 08:11:44
给我一个方案 .
早上几点起床 、然后做什么（因为不喜欢下楼，所以不喜欢跑步..）
吃什么 ..
午餐 ..
下午需要做什么运动
晚上
几点睡觉
然后 ..
……
因为是小学生所以家长不怎么支持吃苦瓜吃土豆那些的..
但是我实在太胖了 ..
152竟然 59kg了 还是个女的 ..
麻烦大家帮我设计一下减肥方案
要一个月以上的 ..
要上学 ，所以周末和上学时期要分清..
麻烦大家了 ....
好的悬赏~

早：鸡蛋+牛奶
中餐前先快步走40分钟
中：饭二两 青菜 鱼肉
吃完后慢走30分钟
晚：一个苹果
睡前慢跑一下
就行了

生活要有规律,主要是饮食要有规律,不可以吃太饱,要高蛋白,低脂肪,多吃水果和蔬菜,另外,不喜欢运动是减肥的大敌啊

每天连续慢跑一小时！~坚持3个月！~