如何增强爆发力，弹跳力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 20:31:45

我是94年的，有1米75左右，我的上肢力量中上，特别是左手。我就是很不明白，我为什么跳不高。有人说跟腰力有关，我就去练。结果弹跳力，没练成，腹肌腰力快练成。请教一下，怎样增强爆发力，弹跳力。我练蛙跳练了两天就觉得脚软。最好给我一个蛙跳的视频
能把方法说详细的吗？

爆发力是多练习而出来的
至于弹跳嘛一方面有先天的缘故``另外我知道一种练弹跳的方法~```
1，蹲下手伸直在前
2，用力跳起，在空中时手伸直在后
3，落地蹲下，手仍在前伸直
20个一组每天2组加50个仰卧起坐```
坚持半年左右```能增加将近一个手
半年后再加大训练力度！

练习是要有意志力的。什么东西持之以横就会有好的结果。练哪块肌肉都会辅助你的爆发力。所以，要坚持练下去！我相信你能行！

你真聪明!练蛙跳对了。蛙跳就是增强你腿部力量。不仅提高乐爆发力。还会让你跑的快点。不过蛙跳很累

去跑台阶，跳台阶吧。
那种看台台阶，向上压着步子快速跑，普通台阶一步一层，压着步子迅速向上跑，这是练步频的，步频快了，时间就短了。
跳台阶每天都坚持，弹跳会提高的，这个我有亲身体会

蛙跳跳台阶背大杠铃深蹲起