死了也做不起仰卧起坐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 03:51:57
先说个前提 我以前做仰卧起坐做得挺好的 还坚持每天做坚持了一段时间
而后一年没有做后
突然 老师要求做1分钟 我做的很勉强 很吃力
然后腰腹部疼了很多天
现在做 做一个也做不起 怎么回事啊
怎么办啊
还要考试
我已经休息了半个多月了，现在也不大疼，做仰卧起坐时候还有一点感觉。
说一点实际的办法！！！好的话 有加分！！！！

每天做几个近似仰卧起坐的姿势，就是曲腿平躺，脚心刚能放平的程度，但手不要放到脑后而是放在腿侧，然后和做仰卧起坐一样的起，双臂前伸。循序渐进，不久就可以了。而且这个还锻炼颈椎。

太久没锻炼了，直接1分钟做肯定肌肉受不了
先分组做，每组大约是你1分钟所做次数的一半或3分1。一天花上15到20分钟就行了

可以试试另一种锻炼腹肌的运动，现在一些特种部队都已采用：仰卧，双手做支撑，双腿和身体成90度利用腹部肌肉尽量向上抬

建议你多找点关于仰卧起坐的资料看看，仰卧起坐看似简单，谁都会，但是做的正确的估计没几个人，方法不对可能把肌肉练歪，还容易受伤

你这是久不运动,突然大运动量,是局部肌肉脱力了
休息几天就好了.
能做之后每天坚持做,有一点腰腹疼正常,坚持两个星期就没什么了,并且成绩会大幅提高.

很正常啦！
你太久没做的话就会这样的！
我每天都要保持在300个左右的~
这样就没问题了~