我这是韧带拉伤吗

昨天手向下做拉筋坐过度，膝盖后面有点酸疼，现在伸直腿就会酸痛，不伸直还好，我现在应该怎么恢复，能跳吗

我这是膝关节韧带拉伤吗？ 这是韧带拉伤吗? 是韧带拉伤吗 是韧带拉伤吗? 膝关节韧带拉伤吗，这是？ 我这是不是韧带拉伤 急!!我这是肌肉还是韧带拉伤了? 请问学医的朋友，我这是韧带拉伤吗？ 请问我的大腿是肌肉拉伤还是韧带拉伤？ 我的手臂是韧带拉伤还是肌肉拉伤？