怎样才能使速度变快，身体变灵活？

速度这个是要平时加强锻炼的~~~身体的灵活也是要靠平时锻炼，一般把脚步练好了身体自然会跟上的！

适当的减下肥

多跑步

体重轻了自然会灵活一些

变成爬行动物。

跳绳..跳得越快越好.

掌握好自己的平衡自然能变灵活；速度嘛，就要靠你自己多练习咯

买个沙袋挂在脚上跑步，经常跳。也可以练短距离来回反复跑。