怎样才能使身体变壮实

要想让身体更加壮实就必须做到以下五个方面。
　　1、自我锻炼
　　自我锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

　　2、有合理的睡眠
　　所谓有合理的睡眠就是每天按时睡觉，不能熬夜，早上早起，中午可以适当的睡下午觉。

　　3、有合理的饮食习惯
　　每天都有合理的饮食，不能今天早上做了运动，就早上吃饭，下午就不吃。

　　4、多参加户外活动
　　多到外面活动，可以适当的参加点活动，比如骑自行车啊，打太极啊等等。参加这些活动不仅结交了朋友，也锻炼了自己的身体。

　　5、最后，要有一颗坚持的心
　　要想自己的身体好，那就得每天坚持锻炼，时间久了，你的身体自然就变好了，坚持就是胜利。

如果你要健康那就运动吧，如果你要肌肉结实那就运动吧~
多打打篮球，再就是用哑铃练胳膊，俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌腰肌，，做做蛙跳对大腿的变壮也很好。
干点体力活也不错。
实在不行可以找点减肥的方法，逆着它做也有一点的效果，不过不是那么乐观。
呵呵~